Erkek vücuduna giren sağlıklı yiyecekler, erkek üreme sisteminin sağlığı da dahil olmak üzere iç organ ve sistemlerin sağlığını olumlu yönde etkileyebilir.
Erkekler her gün sağlıklı yiyecekler yiyerek bağışıklıklarını koruyabilir, kandaki testosteron seviyesini artırabilir, vücudu gerekli mineral ve vitaminlerle doyurabilir.
Erkekler için faydalı ürünler
Erkeklerin genel sağlığını iyileştiren birçok ürün vardır, bunlar şunları içerir:
İstiridyeler
Erkek sağlığı için en faydalı ürünler arasında lider konumda olan bir ürün. Kabuklu deniz ürünleri yüksek düzeyde organik çinko, amino asitler içerir (testosteron hormonu üretimini aktive eder ve erkek cinsel isteğini (libido) arttırır. İstiridyeler çiğ olarak yenir, çünkü kabuklu deniz hayvanlarına ısıl işlem önemli miktarda besin maddesini "öldürür".
Kabuklu deniz ürünlerinin tadını arttırmak için, kullanmadan önce yemeği serpmek için geleneksel olan limon suyunun kullanılmasına izin verilir.
İstiridye yemek sabit olmamalı, bilim adamları istiridye yemenin yüksek cıva içeriği nedeniyle çeşitli hastalıklara yol açabileceğini kanıtladılar. Karaciğer hastalığı, düşük bağışıklığı, diyabeti veya düşük asitliği olan erkekler çiğ istiridye yemekten kaçınmalıdır.
Pisi balığı
Erkek genital organlarının çalışmasını artırmanın yanı sıra vücudu gerekli vitamin kompleksi ile doldurabilen çok sağlıklı ve lezzetli bir balık. Pisi balığı yüksek düzeyde amino asitler, A, E, B vitaminleri, eser elementler ve çinko içerir. Balığın içindeki tüm besin maddelerini korumak için çift kazanda pişirilmeli, kaynatılmalı veya haşlanmalıdır. Pisi balığı, spor yapan erkekler için faydalıdır, çünkü bu türün balıkları bir diyet yemeğidir.
Orkinos
Pişmiş uskumru, testosteron hormonu üretimini olumlu yönde etkileyen gerekli miktarda omega yağ asitlerini (omega-3, omega-6) tutar. Haşlanmış uskumru erkek gücünü arttırır ve genel sağlığı iyileştirir. Gerçekten de uskumru, spermatozoanın "oluşturucusu" olan fosfor, iyot ve protein içerir.
Turp
Şalgam, erkek gücünü artıran ve sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan önde gelen ürünler listesine dahil edilmiştir. Şalgam, erkek bağışıklığını güçlendiren ve testosteron hormonu üretimini hızlandıran vitaminler ve eser elementler açısından zengindir.
İşin garibi, ancak şalgamların da kontrendikasyonları var, sebze, bağırsaklarda, hepatitlerde ve CNS rahatsızlıklarında enflamatuar süreçleri olan erkekler için kontrendikedir.
Et
Et ürünleri, tiroksin üretimini artıran yüksek enerjili gıdalar olarak kabul edilir. Tiroksin hormonu, erkek vücudunun hormonal arka planını destekler. Ayrıca et, güçle ilgili sorunları iyileştirmeye yardımcı olan eser elementler tarafından yönetilir. Erkekler için en faydalı et sığır eti, at eti, hindi, tavuk fileto ve tavşan etidir. Etin tüm faydalı özelliklerini koruması için çift kazanda pişirin veya otlar ve sebzelerle güveç yapın.
Fındık
Sağlıklı olmak için erkeklerin her gün fındık yemesi gerekir. Kuruyemişler güç için çok faydalıdır, B, E vitaminlerinin yanı sıra çinko ve magnezyum içerirler. Fındıkta bulunan tüm faydalı maddeler, erkek üreme sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve vücuttan "saldırgan" maddelerin atılmasına yardımcı olur.
Erkek sağlığı için temel kuruyemişler: kaju, fındık, ceviz ve yer fıstığı. Vücudun kuruyemişlerden maksimum faydayı alabilmesi için çiğ veya kuru olarak tüketilmesi gerekir.
Erkekler çam ve hindistan cevizine özellikle dikkat etmelidir. Çam fıstığı erkek üreme sistemini güçlendirir. Ve hindistan cevizi dikkatli kullanılmalıdır, çünkü bu tür fındıklar büyük oranlarda zehirlenmeye ve hatta ölüm riskine neden olabilir.
Erkekler için deniz ürünleri
Deniz ürünleri afrodizyaktır. Özellikle karides, kerevit, midye ve kalamar yemek önemlidir. Bu ürünler çinko ve selenyum içerir, libidoyu arttırır ve gücü arttırır. Deniz ürünleri minimum ısıl işlemle pişirilmelidir.
Çikolata
Çikolata, erkek libidosunu artırmaya, ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve çikolatanın bir parçası olan antioksidanlar, erkek cinsel organının işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. En az %67 kakao içeren bitter çikolata özellikle faydalıdır.
Karaciğer hastalığı ve pankreas sorunları olan kişiler, özellikle yapay dolgu maddeleri ve düşük kakao içeriği (%65'ten az) içeren çikolatayı dikkatli kullanmalıdır.
Tarih
Astronotlar bile hurmalarla beslenir; bir kişi hurmalarda tek başına 1-2 aydan fazla yaşayabilir. Erkekler normal diyetlerini hurma ile çeşitlendirmelidir, çünkü hurma cinsel ilişkiyi uzatmaya ve sperm kalitesini artırmaya yardımcı olur, ayrıca vücudu amino asitlerle doyurur.
bıldırcın yumurtası
Bıldırcın yumurtası, potens ile ilgili sorunları olan erkekler için diyete eklemek önemlidir. Bu ürün cinsel isteği arttırır, fosfor ve demir içerir. Bıldırcın yumurtası çiğ tüketilmelidir, ortalama olarak günde 3-4 yumurta içmeniz gerekir.
Ayrıca bıldırcın yumurtası, böbrekler ve karaciğer ile ilgili sorunları (hastalıkları) olan kişiler için kontrendikasyonlara sahiptir.
tavuk yumurtaları
Tavuk yumurtası bıldırcın yumurtası kadar besin maddesi içermez, çiğ olarak tüketilebilir ancak dikkatli olunmalıdır. Sonuçta, taze yumurtalar bulaşıcı hastalıklar taşır. Bir erkek için, tavuk yumurtaları haşlanmış halde faydalıdır veya soğanlı omlet gibi, bu tür yemeklerin erkeklerin cinsel organları üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
Çilek ve çeşitli meyveler
Meyveler ve meyveler, bağışıklık sistemini güçlendirebilecek ve erkek gücünü artırabilecek birçok faydalı vitamin ve madde içerir. Meyveler ve meyveler, vücut hücrelerinin yaşlanmasını yavaşlatabilen antioksidanlar içerir. Erkekler için faydalı meyveler ve meyveler: çilek, böğürtlen, deniz topalak, ahududu, muz, üzüm, elma ve çeşitli narenciye.
Erkekler için taze meyve suları
Fresh, vücudu erkek sağlığı için hayati önem taşıyan temel vitaminler ve besinlerle doyurur. Nar suyu en faydalı meyve suyu olarak kabul edilmektedir. Pelvik organlara kan dolaşımını ve kan akışını arttırır ve ayrıca dolaşım sistemini güçlendirir.
Potens sorunlarına karşı taze sıkılmış meyve suları:
- Kabak suyu, erkek gücünü arttırır ve içindeki yüksek çinko içeriği, tüm üreme sisteminin normal işleyişini geri yükler.
- Kereviz suyu, testosteron hormonunun üretimini arttırır, erkeklerin genel sağlığını iyileştirir.
- Karpuz suyu, kan dolaşımını iyileştiren ve damar-kalp sisteminin sağlığını olumlu yönde etkileyen amino asit sitrülin içerir.
Zencefil
Zencefil, tüm kardiyovasküler sistemi iyileştiren, kanı incelten, kan damarlarını güçlendiren ve toksinleri vücuttan uzaklaştıran A, B, C vitaminleri, amino asitler, mineraller ve eser elementler içerir.
Herkes zencefil kullanamaz, belirli hastalıkları (mide ülseri, gastrit, karaciğer sirozu, safra yolu hastalığı) olan kişiler zencefili reddetmelidir.
Erkek sağlığına zararlı ürünler
Tüm yiyeceklerin erkek vücudu üzerinde yararlı bir etkisi yoktur. Bazı yiyecek türleri yalnızca genel sağlığa zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda testosteron hormonunun üretimini bozar ve erkeklerin cinsel isteğini azaltır.
Bir erkeğin sağlığını ve gençliğini korumak için reddetmesi gereken yiyecekler:
- Tütsülenmiş ürünler testosteron üretimini azaltır ve iç organlar üzerinde toksik etkiye sahiptir.
- Alkol, testislerin işlevselliğini olumsuz etkiler ve erkeklik hormonlarının üretimini engeller.
- Gazlı içecekler "kimyasal" şeker ve kafein içerir, tüm bu zararlı maddeler insan vücudunu kurutur.
- Keten tohumu ve soya fasulyesi yağları, erkeklik hormonu testosteron üretimini azaltır.
- Mayalı unlu mamüller erkek sağlığını olumsuz etkiler.
- Fast food "agresif" maddeler içerir ve testosteron üretimini azaltır.
- Soya ürünleri. Soya, erkek cinsel gücünü azaltan fitoöstrojen hormonunu içerir.
- Pizza, cips, kraker, mayonez, soslar ve ketçaplar dolaşım sisteminde kolesterol birikmesine neden olur.
- Hazır kahve, kandaki testosteron hormonu seviyesini azaltır ve ayrıca kardiyovasküler sistemi yükler.
- Kişniş büyük oranlarda gücü azaltır, bu nedenle kişniş erkekler için sadece minimum porsiyonlarda faydalıdır.
- Aşırı şeker ve tuz tüketimi tüm iç organların çalışmalarını olumsuz etkilediği gibi erkek cinsel gücünü de olumsuz etkiler.
Doğru beslenme, bir erkeğin uzun yıllar boyunca mükemmel fizyolojik ve cinsel sağlığını koruyabilir.